Danza yoga: asana, mudra e mosse di mantra

Yoga e danza: vanno anche insieme? Sì! La danza yoga combina esercizi dinamici con elementi di danza: chiudi gli occhi e vai!

Nome del corso: Danza yoga Durata del corso: 90 minuti
Offerto da: L'insegnante di yoga di Amburgo Miriam Wessels ha "danza dello yoga" dalla sua lunga data Esperienza di insegnamento e la offre a livello nazionale in workshop e ad Amburgo come appuntamento fisso. I corsi e i workshop di Miriam Wessels possono essere trovati qui: www.miriamwessels.de e a Associazione ginnastica e tempo libero Puoi trovare altre offerte di danza yoga attraverso il DTB (Deutscher Turner Bund): www.dtb-akademie.de
Questo lo porta: Condizione ** Flessibilità *** Tonificazione muscolare ** Coordinazione ***
Adatto a: Tutto. Soprattutto per chi è interessato allo yoga che scappa dagli esercizi acrobatici, ma vuole muovere ritmicamente il proprio corpo e familiarizzare con le basi dello yoga. Ma anche i vecchi conigli dello yoga troveranno nuovi modi per allentare la loro pratica, a condizione che siano aperti alla musica multiculturale.


Di questo si tratta: La danza yoga combina elementi classici dello yoga con passi di danza. Ci sono anche intermezzi di danza individuali: la mente può rilassarsi e distendersi muovendo il corpo. Un programma di allenamento olistico che rafforza la propria coordinazione e resistenza.

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Quindi era: Ad essere sincero, avevo i miei dubbi. Come amante degli stili di yoga tradizionali, ballare con la musica meditativa non è necessariamente uno dei miei passatempi preferiti - e soprattutto non in combinazione con gli esercizi di yoga. Ho pensato - e sono rimasto sorpreso di vedere quanto sia divertente indulgere nella musica e nella voce di Miriam Wessel. Ogni ora ha un motto. Argomento di oggi: "Sogni"

Chiudi gli occhi e vai: la lezione inizia con movimenti ritmici e lenti - con gli occhi chiusi.
Miriam Wessels ci sfida a formulare mentalmente i nostri sogni di vita e a concentrarci su di essi per l'ulteriore corso della lezione. La musica inizia: Mentre balliamo dovremmo sentire la pesantezza del terreno e muovere il corpo verso la terra - preferibilmente con pieno contatto a terra. Ma non oso. Il mio sguardo imbarazzato di traverso mi assicura che anche gli altri partecipanti sono piuttosto riluttanti a muovere i loro corpi verso terra.

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Il ritmo si fa più impegnativo, penso tra me e me: "Perché così timido?" E poi il pavimento ha me - e anche gli altri. Allungando, ciondolando, allungando e tornando elegantemente in piedi. Senti il ​​movimento.
Ora sale: puoi saltare e saltare. Anche qui esitazione iniziale, poi arriva il divertimento del movimento. Muscoli e articolazioni si scaldano, ora servono coordinazione e resistenza: poca Coreografia da mambo e movimenti delle mani variabili non richiedono solo la mia Abilità di coordinamento. Nonostante tutta la concentrazione, i salti e le svolte dei partecipanti non portano sempre nella stessa direzione: Scontri con risate sono il risultato. Segue un numero di ballo progettato individualmente, durante il quale tutti ripensano al sogno di una vita e si arrendono alla musica.

Ancora una volta l'allestimento per la coreografia, che ora funziona molto meglio della prima volta: Questo motiva tutti, i salti diventano più sicuri e più audaci - Le prime gocce di sudore e i "sogni" concentrati mentalmente si avvicinano sempre di più. Fantastico.
Ancora un po' senza fiato, formiamo un cerchio stando in piedi: Diventa meditativo. Formiamo vari mudra (posizioni delle mani dalla pratica dello yoga) con le nostre mani, giriamo e oscilliamo le braccia e cantiamo un mantra. Anche qui è necessario il coordinamento in modo che nessuno venga scaraventato a terra dall'impeto delle braccia. Questo tipo di meditazione in movimento si chiama "Movimenti mantra": Ripetendo il movimento, i pensieri si fermano più rapidamente e la mente si riprende. Relax e mobilità durano tutta la sera: cosa si può volere di più?
Il concetto di danza yoga di Miriam Wessel funziona: la combinazione di esercizi fisici, respirazione, Concentrazione, meditazione e rilassamento con elementi di freedance sfidano tutto il corpo - più chiaramente Mente inclusa.

Testo: Nicole Reese Foto: Getty Images; Nicole Reese

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