Le notizie negative trascinano molte persone in un vortice. Cosa c'è dietro il "doomscrolling" e come può apparire un sano consumo dei media durante le crisi.
Crisi del coronavirus, guerra in Ucraina, conflitto in Medio Oriente: le notizie sono piene di guerre e crisi. Molte persone hanno difficoltà a mettere giù il proprio smartphone. Sono sempre alla ricerca della prossima storia dell'orrore o del prossimo video orribile. Il comportamento si chiama "doomscrolling" - una combinazione di "doom" e "scrolling" - e descrive una lettura apparentemente infinita di notizie negative.
Il fenomeno ha, tra l’altro, ragioni evoluzionistiche, spiega il prof. Dott. Claudia Paganini, docente di Etica dei media all'Università di Filosofia di Monaco, in un'intervista all'agenzia di stampa spot on news. Tuttavia, il comportamento può avere conseguenze gravi e a lungo termine per la nostra psiche.
Perché siamo così “dipendenti” dalle cattive notizie?
il prof. Dott. Claudia Paganini: Da un lato questo può essere spiegato in termini evoluzionistici. Per sopravvivere, originariamente l’uomo doveva concentrarsi sui pericoli, valutarli ed essere in grado di reagire rapidamente. Ecco perché il nostro cervello è programmato per rispondere in modo più forte ai messaggi negativi. D’altro canto, i contenuti emotivi vengono elaborati meglio. In realtà non deve trattarsi di contenuti negativi, ma è molto più difficile generare contenuti positivi e presentarli alle persone allo stesso modo dei contenuti negativi.
Cosa fa il flusso costante di notizie negative? foto o video molto grafici con la nostra psiche?
il prof. Paganini: Dipende in gran parte dalla tua struttura psicologica di base e dal tuo background biografico. Alcuni potrebbero tornare subito al lavoro come al solito, altri potrebbero subire un nuovo trauma. Una persona con una struttura psicologica di base stabile e senza traumi evidenti di solito è in grado di classificare tali contenuti e di comprenderli distinguersi da esso estraendo il contenuto informativo e rendendosi conto che loro stessi non ne sono direttamente interessati o Non c'è molto che puoi fare per cambiarlo.
Per le persone che già soffrono di determinati problemi, che reagiscono in modo sensibile alla violenza o che hanno vissuto un'esperienza drammatica corrispondente nella loro storia, ciò può avere enormi conseguenze negative. Puoi subire un nuovo trauma perché le immagini o i resoconti hanno una funzione scatenante.
Quali effetti a lungo termine può avere il consumo eccessivo di cattive notizie sul nostro comportamento?
il prof. Paganini: Ci sono studi che stabiliscono una connessione a lungo termine con la depressione o, in alcuni casi, con il suicidio. Le persone scivolano in una sorta di bolla negativa e hanno l'impressione che il mondo intero sia costituito solo da eventi terribili.
Poter sfuggire a tutto spegnendo il telefono è un grande privilegio. Come puoi rimanere aggiornato e allo stesso tempo prenderti cura della tua salute mentale?
il prof. Paganini: Penso che sia molto importante creare tu stesso il contesto. Questo spesso non è il caso dei media, dei social media e dei tabloid. Se possibile, dovresti allontanarti dalle immagini e dai video che attirano l'attenzione e cercare di trovare informazioni basate sui fatti.
Leggere informazioni di base e testi di solito riduce significativamente lo stress. Un'altra opzione è l'ascolto di discussioni, conversazioni televisive o analisi di alta qualità. Quando comprendo e riconosco le connessioni, sono più nella parte razionale del mio cervello e meno in quella emotiva. Questo aiuta a prendere le distanze.
Naturalmente, questo non significa che dovresti isolarti ed essere indifferente alla sofferenza delle altre persone nel mondo. Ma non dovresti perdere una certa comprensione della realtà.
Instagram, TikTok e Co. sono un'importante fonte di notizie, soprattutto per i giovani. Come possono i genitori garantire che i loro figli non siano troppo gravati dal consumo dei media?
il prof. Paganini: I genitori dovrebbero parlare ai propri figli. Ma non trattarli con condiscendenza dicendo "Non guardare quello" o "Metti via il cellulare adesso", chiedi semplicemente come stanno andando la situazione e inizia una conversazione. Ciò può anche far uscire i giovani da un certo isolamento. L’aspetto pericoloso del flusso di notizie negative è che i giovani hanno maggiori probabilità di consumarle in situazioni solitarie, come a tarda sera a letto. Poi ovviamente ha un effetto ancora più negativo perché non puoi parlarne con nessuno.
Ora esiste persino un termine per descrivere il consumo eccessivo di notizie negative: “doomscrolling”. Cosa significa esattamente?
il prof. Paganini: "Doomscrolling" significa consumare notizie negative fuori forma Quello che succede è che si consumano insieme alle notizie positive, ma che tu le cerchi attivamente alla ricerca di aspetti negativi. Dietro c’è un certo tipo di compulsione.
Il fenomeno si è sviluppato solo negli ultimi anni, in connessione con i social media?
il prof. Paganini: I social media hanno reso tutto più visibile. Ma l’attenzione alle notizie negative esiste da molto tempo. Già negli anni 80, quando la televisione cominciava appena a diffondersi Gli scienziati dei media descrivono il consumo rituale di notizie televisive negative in un ciclo continuo descritto. Le persone saltavano da un canale all'altro finché non vedevano la quarta o la quinta versione di un messaggio negativo o un filmato terribile.
Foto di case distrutte, video di persone rapite o uccise: spesso non riusciamo a liberarci di immagini così spaventose. Qual è il modo migliore per affrontare questo problema?
il prof. Paganini: Tali contenuti hanno una forte dinamica propria e fanno appello a regioni emotive molto profonde del cervello. La nostra ragione non può fare molto al riguardo. Ciò che aiuta è cercare di essere prudenti quando si consumano tali immagini: guardare qualche immagine in meno e leggere invece un testo.
Ma se è già successo, allora devi provare a cambiare i tuoi pensieri e notare consapevolmente le cose positive. Tuttavia, il tutto non dovrebbe essere forzato, poiché ciò potrebbe causare ulteriori problemi. Quando cerco di sforzarmi di non pensare a qualcosa, spesso il pensiero è molto più presente. Se non riesci a toglierti dalla testa un'immagine stressante, dovresti lasciare che il pensiero arrivi e consentire alle emozioni negative di manifestarsi, confidando allo stesso tempo che se ne andranno.
Come pensi che sia un consumo sano dei media, soprattutto in tempi di crisi?
il prof. Paganini: È importante mantenere la massima autonomia possibile e non stravolgere tutta la propria vita, come spesso è accaduto durante il periodo Corona. Ciò significa, ad esempio, aspettare una o due ore prima di leggere gli ultimi aggiornamenti invece di inseguire sempre le informazioni più recenti.
Inoltre, dovresti consultare e interagire con media e informazioni di alta qualità Spiega il contesto invece di lasciarti coinvolgere in palesi resoconti dell'orrore che in realtà non ne hanno hanno valore informativo.
Consiglio anche di scambiare idee con altre persone. Se un argomento non ti lascia andare ed è molto preoccupante, può essere utile parlarne con altre persone.
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